Pour passer une nuit calme et reposante, il convient de calmer le mental grâce à la respiration, et de relaxer son corps en le détendant au maximum. Souffle paisible, c est parti… bonne nuit.
Pour ses multiples bienfaits sur le corps, le mental, l’esprit, il existe différents types pour répondre aux besoins des personnes. Ceux qui favorisent l’endormissement sont :
- Le Yin Yoga, une pratique de relaxation profonde qui repose sur des exercices de respiration et de visualisation, qui peut être réalisée avant de dormir.
- Le « Hatha », une pratique assez douce qui repose sur un enchainement de postures sans transition, qui doivent être maintenues le temps de plusieurs respirations.
- Le « Nidra », qui favorise le sommeil, une pratique qui se fait allongée et qui s’apparente à la méditation et à la visualisation créatrice.